食卓にあるものを知ろう

チーズ

カロリーと栄養成分

334
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質21 g
脂質28 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 334 kcal —
  • たんぱく質 21 g 41%
  • 脂質 28 g 36%
  • 飽和脂肪酸 17 g 87%

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g33421 g–28 g
50 g50 g16710 g–14 g
150 g150 g50131 g–43 g
200 g200 g66841 g–57 g
250 g250 g83552 g–71 g

チーズについてのよくある質問

チーズは冷凍できますか?

冷凍はできますが、解凍すると水分が出てぼそぼそしやすくなります。小分けにして包み、凍ったままグラタンやピザにのせるなど、加熱料理に使うのがおすすめです。

開封したチーズはどう保存しますか?

切り口をラップでぴったり包み、密閉容器に入れて冷蔵します。におい移りや乾燥を防げます。やわらかいチーズは特に傷みやすいため、開封後は早めに食べ切ってください。

チーズを料理でよく溶かすコツは何ですか?

ピザやグラタンには、チーズを細かく削るか小さくちぎってからのせると、むらなく溶けます。フライパンで使う場合は弱火にし、長く加熱しすぎて油が分離するのを防ぎます。

チーズはどんな料理に合いますか?

ピザやグラタン、オムレツ、サンドイッチによく使われます。トマトやじゃがいもにのせたり、パスタに削りかけたりすると、料理にコクと塩気を加えられます。

チーズとフレッシュチーズでは、たんぱく質が多いのはどちらですか?

このチーズより、フレッシュチーズのほうが多く、100gあたり26gです。このチーズは100gあたり21 gです。

チーズがないとき、何で代用できますか?

ピザやグラタンで溶ける食感を補うなら、細かく刻んだ豆腐を使えますが、チーズのようには伸びず、塩気やコクも控えめです。風味を近づけたい料理では、味噌を少量加える方法もあります。

出典:BEDCA (Spain) 2503 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準