食卓にあるものを知ろう
シーザーサラダ
カロリーと栄養成分
手作り
157
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質4.7 g
炭水化物4.6 g
脂質13 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 157 kcal —
- たんぱく質 4.7 g 9%
- 炭水化物 4.6 g 2%
- 脂質 13 g 17%
- 飽和脂肪酸 1.8 g 9%
- 食物繊維 1.5 g 5%
- 糖類 1.3 g —
- ナトリウム 235 mg 10%
- コレステロール 34.3 mg 11%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 267 µg 30%
- ビタミンC 17.4 mg 19%
- ビタミンD 0.19 µg 1%
- ビタミンE 2.2 mg 15%
- ビタミンK 79.3 µg 66%
- チアミン（ビタミンB1） 0.08 mg 7%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.13 mg 10%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.2 mg 7%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.34 mg 7%
- ビタミンB6 0.07 mg 4%
- 葉酸（ビタミンB9） 100 µg 25%
- ビタミンB12 0.26 µg 11%
ミネラル
- カルシウム 80.6 mg 6%
- 鉄 1.1 mg 6%
- マグネシウム 15.3 mg 4%
- リン 70.8 mg 6%
- カリウム 204 mg 4%
- 亜鉛 0.51 mg 5%
- 銅 0.07 mg 7%
- マンガン 0.14 mg 6%
- セレン 7.8 µg 14%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 157 | 4.7 g | 4.6 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 2.3 g | 2.3 g | 6.6 g |
| 150 g | 150 g | 236 | 7 g | 6.9 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 314 | 9.3 g | 9.2 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 393 | 12 g | 12 g | 33 g |
シーザーサラダについてのよくある質問
シーザーサラダの100 gには何カロリーありますか？
シーザーサラダの100 gには157 kcalが含まれ、たんぱく質は4.7 g、炭水化物は4.6 g、脂質は13 gです。
シーザーサラダの50 gには何カロリーありますか？
シーザーサラダの50 gには79 kcalが含まれ、たんぱく質は2.3 g、炭水化物は2.3 g、脂質は6.6 gです。
シーザーサラダの150 gには何カロリーありますか？
シーザーサラダの150 gには236 kcalが含まれ、たんぱく質は7 g、炭水化物は6.9 g、脂質は20 gです。
シーザーサラダの200 gには何カロリーありますか？
シーザーサラダの200 gには314 kcalが含まれ、たんぱく質は9.3 g、炭水化物は9.2 g、脂質は26 gです。
シーザーサラダの250 gには何カロリーありますか？
シーザーサラダの250 gには393 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は12 g、脂質は33 gです。
出典：Canadian Nutrient File 6741 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
