食卓にあるものを知ろう
Beef, forequarter & hindquarter assorted cuts, separable lean, cooked
カロリーと栄養成分
203
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質31 g
炭水化物0 g
脂質8.8 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 203 kcal —
- たんぱく質 31 g 61%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 8.8 g 11%
- 飽和脂肪酸 3 g 15%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 40 mg 2%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 12 µg 1%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.21 µg 1%
- ビタミンE 0.72 mg 5%
- チアミン（ビタミンB1） 0.04 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.13 mg 10%
- ナイアシン（ビタミンB3） 8.7 mg 54%
- ビタミンB6 0.22 mg 13%
- 葉酸（ビタミンB9） 7 µg 2%
- ビタミンB12 1.5 µg 63%
ミネラル
- カルシウム 6 mg 0%
- 鉄 2.6 mg 14%
- リン 186 mg 15%
- カリウム 270 mg 6%
- 亜鉛 5.2 mg 47%
- セレン 3.3 µg 6%
- ヨウ素 1.4 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 203 | 31 g | 0 g | 8.8 g |
| 50 g | 50 g | 102 | 15 g | 0 g | 4.4 g |
| 150 g | 150 g | 305 | 46 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 406 | 61 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 508 | 77 g | 0 g | 22 g |
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出典：FOODfiles (New Zealand) M1149 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
