了解餐盤裡的營養
長豆角成熟種子
熱量與營養成分
成熟種子, 生
347
大卡kcal 每 100 g
蛋白質24 g
碳水51 g
脂肪1.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 347 kcal —
- 蛋白質 24 g 49%
- 碳水化合物 51 g 19%
- 脂肪 1.3 g 2%
- 飽和脂肪 0.3 g 2%
- 膳食纖維 11 g 39%
- 鈉 17 mg 1%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 3 µg 0%
- 維生素 C 1.6 mg 2%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.89 mg 74%
- 核黃素（B2） 0.24 mg 18%
- 菸鹼素（B3） 2.2 mg 13%
- 泛酸（B5） 1.6 mg 31%
- 維生素 B6 0.37 mg 22%
- 葉酸（B9） 658 µg 165%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 138 mg 11%
- 鐵 8.6 mg 48%
- 鎂 338 mg 80%
- 磷 559 mg 45%
- 鉀 1157 mg 25%
- 鋅 3.5 mg 32%
- 銅 0.88 mg 98%
- 錳 1.6 mg 69%
- 硒 8.2 µg 15%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 347 | 24 g | 51 g | 1.3 g |
| 1 份 | 167 g | 579 | 41 g | 85 g | 2.2 g |
| 2 份 | 334 g | 1159 | 81 g | 170 g | 4.4 g |
| ½ 份 | 83.5 g | 290 | 20 g | 43 g | 1.1 g |
| 3 份 | 501 g | 1738 | 122 g | 255 g | 6.6 g |
| 4 份 | 668 g | 2318 | 163 g | 340 g | 8.8 g |
| 50 g | 50 g | 174 | 12 g | 26 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 521 | 37 g | 76 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 694 | 49 g | 102 g | 2.6 g |
| 250 g | 250 g | 868 | 61 g | 127 g | 3.3 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 174281 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
