了解餐盤裡的營養
全麥小黑麥粉
熱量與營養成分
338
大卡kcal 每 100 g
蛋白質13 g
碳水59 g
脂肪1.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 338 kcal —
- 蛋白質 13 g 26%
- 碳水化合物 59 g 21%
- 脂肪 1.8 g 2%
- 飽和脂肪 0.3 g 2%
- 膳食纖維 15 g 52%
- 鈉 2 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.9 mg 6%
- 硫胺素（B1） 0.38 mg 32%
- 核黃素（B2） 0.13 mg 10%
- 菸鹼素（B3） 2.9 mg 18%
- 泛酸（B5） 2.2 mg 43%
- 維生素 B6 0.4 mg 24%
- 葉酸（B9） 74 µg 19%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 35 mg 3%
- 鐵 2.6 mg 14%
- 鎂 153 mg 36%
- 磷 321 mg 26%
- 鉀 466 mg 10%
- 鋅 2.7 mg 24%
- 銅 0.56 mg 62%
- 錳 4.2 mg 182%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 338 | 13 g | 59 g | 1.8 g |
| 1 份 | 130 g | 439 | 17 g | 76 g | 2.4 g |
| 2 份 | 260 g | 879 | 34 g | 152 g | 4.7 g |
| ½ 份 | 65 g | 220 | 8.6 g | 38 g | 1.2 g |
| 3 份 | 390 g | 1318 | 51 g | 228 g | 7.1 g |
| 4 份 | 520 g | 1758 | 69 g | 304 g | 9.4 g |
| 50 g | 50 g | 169 | 6.6 g | 29 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 507 | 20 g | 88 g | 2.7 g |
| 200 g | 200 g | 676 | 26 g | 117 g | 3.6 g |
| 250 g | 250 g | 845 | 33 g | 146 g | 4.5 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 168888 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
