了解餐盤裡的營養
火雞小腿
熱量與營養成分
整隻，僅肉，烤
139
大卡kcal 每 100 g
蛋白質30 g
碳水0 g
脂肪2.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 139 kcal —
- 蛋白質 30 g 60%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 2.1 g 3%
- 飽和脂肪 0.6 g 3%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 99 mg 4%
- 膽固醇 80 mg 27%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 3 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.3 µg 2%
- 維生素 E 0.06 mg 0%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.21 mg 16%
- 菸鹼素（B3） 11.8 mg 73%
- 泛酸（B5） 0.9 mg 18%
- 維生素 B6 0.81 mg 47%
- 葉酸（B9） 10 µg 3%
- 維生素 B12 1.9 µg 79%
- 膽鹼 104 mg 19%
礦物質
- 鈣 9 mg 1%
- 鐵 0.71 mg 4%
- 鎂 32 mg 8%
- 磷 230 mg 18%
- 鉀 249 mg 5%
- 鋅 1.7 mg 16%
- 銅 0.06 mg 7%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 30.2 µg 55%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 30 g | 0 g | 2.1 g |
| 1 份 | 85 g | 118 | 26 g | 0 g | 1.8 g |
| 2 份 | 170 g | 236 | 51 g | 0 g | 3.5 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 59 | 13 g | 0 g | 0.9 g |
| 3 份 | 255 g | 354 | 77 g | 0 g | 5.3 g |
| 4 份 | 340 g | 473 | 102 g | 0 g | 7.1 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 15 g | 0 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 45 g | 0 g | 3.1 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 60 g | 0 g | 4.2 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 75 g | 0 g | 5.2 g |
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關於火雞小腿的常見問題
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資料來源：USDA FoodData Central 171530 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
