了解餐盤裡的營養
Tuna salad, made with any type of fat free dressing
熱量與營養成分
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 72 kcal —
- 蛋白質 9.6 g 19%
- 碳水化合物 5.5 g 2%
- 脂肪 1.2 g 1%
- 飽和脂肪 0.3 g 1%
- 膳食纖維 0.8 g 3%
- 糖 4.3 g —
- 鈉 460 mg 20%
- 膽固醇 20 mg 7%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 17 µg 2%
- 維生素 C 0.7 mg 1%
- 維生素 D 0.6 µg 3%
- 維生素 E 0.26 mg 2%
- 維生素 K 16.7 µg 14%
- 硫胺素（B1） 0.02 mg 2%
- 核黃素（B2） 0.06 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 5 mg 31%
- 維生素 B6 0.17 mg 10%
- 葉酸（B9） 10 µg 3%
- 維生素 B12 1.3 µg 53%
- 膽鹼 16.3 mg 3%
礦物質
- 鈣 21 mg 2%
- 鐵 0.9 mg 5%
- 鎂 15 mg 4%
- 磷 75 mg 6%
- 鉀 157 mg 3%
- 鋅 0.37 mg 3%
- 銅 0.03 mg 4%
- 硒 33.7 µg 61%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 72 | 9.6 g | 5.5 g | 1.2 g |
| 1 份 | 238 g | 171 | 23 g | 13 g | 2.7 g |
| 2 份 | 476 g | 343 | 46 g | 26 g | 5.5 g |
| ½ 份 | 119 g | 86 | 11 g | 6.5 g | 1.4 g |
| 3 份 | 714 g | 514 | 69 g | 39 g | 8.2 g |
| 4 份 | 952 g | 685 | 91 g | 52 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 4.8 g | 2.7 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 108 | 14 g | 8.2 g | 1.7 g |
| 200 g | 200 g | 144 | 19 g | 11 g | 2.3 g |
| 250 g | 250 g | 180 | 24 g | 14 g | 2.9 g |
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資料來源：FNDDS (USDA) 27450068 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
