了解餐盤裡的營養
海帶
熱量與營養成分
乾製或脫水的
211
大卡kcal 每 100 g
蛋白質8.9 g
碳水23 g
脂肪1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 211 kcal —
- 蛋白質 8.9 g 18%
- 碳水化合物 23 g 8%
- 脂肪 1 g 1%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纖維 37 g 133%
- 鈉 3210 mg 140%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 78.3 µg 9%
- 維生素 C 11.1 mg 12%
- 維生素 D 2.3 µg 11%
- 維生素 E 0.32 mg 2%
- 菸鹼素（B3） 3 mg 19%
礦物質
- 鈣 918 mg 71%
- 鐵 10.5 mg 58%
- 鎂 770 mg 183%
- 磷 520 mg 42%
- 鉀 4640 mg 99%
- 鋅 5 mg 46%
- 銅 0.54 mg 60%
- 錳 0.45 mg 20%
- 硒 6.1 µg 11%
- 碘 459000 µg 306000%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 8.9 g | 23 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 4.4 g | 12 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 13 g | 34 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 18 g | 46 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 22 g | 57 g | 2.5 g |
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關於海帶的常見問題
海帶100 g含有多少熱量？
海帶100 g含有 211 kcal、8.9 g 蛋白質、23 g 碳水化合物和 1 g 脂肪。
海帶50 g含有多少熱量？
海帶50 g含有 106 kcal、4.4 g 蛋白質、12 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
海帶150 g含有多少熱量？
海帶150 g含有 317 kcal、13 g 蛋白質、34 g 碳水化合物和 1.5 g 脂肪。
海帶200 g含有多少熱量？
海帶200 g含有 422 kcal、18 g 蛋白質、46 g 碳水化合物和 2 g 脂肪。
海帶250 g含有多少熱量？
海帶250 g含有 528 kcal、22 g 蛋白質、57 g 碳水化合物和 2.5 g 脂肪。
資料來源：ANSES–Ciqual (France) 20991 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
