了解餐盤裡的營養
Sushi nigiri with tuna, without seaweed
熱量與營養成分
144
大卡kcal 每 100 g
蛋白質11 g
碳水19 g
脂肪2.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 144 kcal —
- 蛋白質 11 g 22%
- 碳水化合物 19 g 7%
- 脂肪 2.2 g 3%
- 飽和脂肪 0.5 g 3%
- 膳食纖維 0.5 g 2%
- 糖 4.4 g —
- 鈉 211 mg 9%
- 膽固醇 14.1 mg 5%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 10.7 µg 1%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 3 µg 15%
- 維生素 E 0.42 mg 3%
- 維生素 K 0.11 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.05 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.06 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 5.5 mg 35%
- 維生素 B6 0.2 mg 12%
- 葉酸（B9） 8.9 µg 2%
- 維生素 B12 1.6 µg 68%
礦物質
- 鈣 9.4 mg 1%
- 鐵 0.78 mg 4%
- 鎂 20.4 mg 5%
- 磷 117 mg 9%
- 鉀 190 mg 4%
- 鋅 0.54 mg 5%
- 銅 0.11 mg 13%
- 錳 0.19 mg 8%
- 硒 17.8 µg 32%
- 碘 25.8 µg 17%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 11 g | 19 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 5.5 g | 9.6 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 16 g | 29 g | 3.2 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 22 g | 39 g | 4.3 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 27 g | 48 g | 5.4 g |
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資料來源：Fineli (Finland) 30202 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
