了解餐盤裡的營養
菠菜蛋羹
熱量與營養成分
自製
211
大卡kcal 每 100 g
蛋白質8.6 g
碳水13 g
脂肪15 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 211 kcal —
- 蛋白質 8.6 g 17%
- 碳水化合物 13 g 5%
- 脂肪 15 g 19%
- 飽和脂肪 5.3 g 26%
- 糖 1.8 g —
- 鈉 183 mg 8%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 477 µg 53%
- 維生素 C 3 mg 3%
- 維生素 D 0.4 µg 2%
- 維生素 E 2.2 mg 15%
- 硫胺素（B1） 0.08 mg 7%
- 核黃素（B2） 0.15 mg 12%
- 菸鹼素（B3） 0.6 mg 4%
- 泛酸（B5） 0.4 mg 8%
- 維生素 B6 0.08 mg 5%
- 生物素（B7） 4.3 µg 14%
- 葉酸（B9） 31 µg 8%
- 維生素 B12 0.6 µg 25%
礦物質
- 鈣 176 mg 14%
- 鐵 1.2 mg 6%
- 鎂 22 mg 5%
- 磷 137 mg 11%
- 鉀 237 mg 5%
- 鋅 0.9 mg 8%
- 銅 0.09 mg 10%
- 錳 0.17 mg 7%
- 硒 5 µg 9%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 8.6 g | 13 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 4.3 g | 6.7 g | 7.4 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 13 g | 20 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 17 g | 27 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 22 g | 34 g | 37 g |
關於菠菜蛋羹的常見問題
菠菜蛋羹100 g含有多少熱量？
菠菜蛋羹100 g含有 211 kcal、8.6 g 蛋白質、13 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
菠菜蛋羹50 g含有多少熱量？
菠菜蛋羹50 g含有 106 kcal、4.3 g 蛋白質、6.7 g 碳水化合物和 7.4 g 脂肪。
菠菜蛋羹150 g含有多少熱量？
菠菜蛋羹150 g含有 317 kcal、13 g 蛋白質、20 g 碳水化合物和 22 g 脂肪。
菠菜蛋羹200 g含有多少熱量？
菠菜蛋羹200 g含有 422 kcal、17 g 蛋白質、27 g 碳水化合物和 29 g 脂肪。
菠菜蛋羹250 g含有多少熱量？
菠菜蛋羹250 g含有 528 kcal、22 g 蛋白質、34 g 碳水化合物和 37 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 15-802 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
