了解餐盤裡的營養
菠菜蛋羹
熱量與營養成分
全麥，自製
206
大卡kcal 每 100 g
蛋白質9 g
碳水11 g
脂肪13 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 206 kcal —
- 蛋白質 9 g 18%
- 碳水化合物 11 g 4%
- 脂肪 13 g 17%
- 飽和脂肪 6.4 g 32%
- 糖 1.9 g —
- 鈉 183 mg 8%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 555 µg 62%
- 維生素 C 2 mg 2%
- 維生素 D 0.4 µg 2%
- 維生素 E 1.7 mg 11%
- 硫胺素（B1） 0.11 mg 9%
- 核黃素（B2） 0.17 mg 13%
- 菸鹼素（B3） 1.2 mg 8%
- 泛酸（B5） 0.45 mg 9%
- 維生素 B6 0.15 mg 9%
- 生物素（B7） 4.9 µg 16%
- 葉酸（B9） 34 µg 9%
- 維生素 B12 0.7 µg 29%
礦物質
- 鈣 163 mg 13%
- 鐵 1.3 mg 7%
- 鎂 33 mg 8%
- 磷 168 mg 13%
- 鉀 268 mg 6%
- 鋅 1.1 mg 10%
- 銅 0.15 mg 17%
- 錳 0.4 mg 17%
- 硒 5 µg 9%
- 碘 20 µg 13%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 206 | 9 g | 11 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 4.5 g | 5.7 g | 6.7 g |
| 150 g | 150 g | 309 | 14 g | 17 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 412 | 18 g | 23 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 515 | 23 g | 28 g | 34 g |
關於菠菜蛋羹的常見問題
菠菜蛋羹100 g含有多少熱量？
菠菜蛋羹100 g含有 206 kcal、9 g 蛋白質、11 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
菠菜蛋羹50 g含有多少熱量？
菠菜蛋羹50 g含有 103 kcal、4.5 g 蛋白質、5.7 g 碳水化合物和 6.7 g 脂肪。
菠菜蛋羹150 g含有多少熱量？
菠菜蛋羹150 g含有 309 kcal、14 g 蛋白質、17 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。
菠菜蛋羹200 g含有多少熱量？
菠菜蛋羹200 g含有 412 kcal、18 g 蛋白質、23 g 碳水化合物和 27 g 脂肪。
菠菜蛋羹250 g含有多少熱量？
菠菜蛋羹250 g含有 515 kcal、23 g 蛋白質、28 g 碳水化合物和 34 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 15-803 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
