了解餐盤裡的營養
荷蘭豆
熱量與營養成分
生
43
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.8 g
碳水6.2 g
脂肪0.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 43 kcal —
- 蛋白質 2.8 g 6%
- 碳水化合物 6.2 g 2%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 2.6 g 9%
- 糖 4 g —
- 鈉 4 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 52.5 µg 6%
- 維生素 C 60 mg 67%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 K 25 µg 21%
- 硫胺素（B1） 0.15 mg 13%
- 核黃素（B2） 0.08 mg 6%
- 菸鹼素（B3） 0.6 mg 4%
- 泛酸（B5） 0.75 mg 15%
- 維生素 B6 0.16 mg 9%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 43 mg 3%
- 鐵 2.1 mg 12%
- 鎂 24 mg 6%
- 磷 53 mg 4%
- 鉀 200 mg 4%
- 鋅 0.27 mg 2%
- 銅 0.08 mg 9%
- 錳 0.24 mg 10%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 43 | 2.8 g | 6.2 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 22 | 1.4 g | 3.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 65 | 4.2 g | 9.3 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 86 | 5.6 g | 12 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 108 | 7 g | 16 g | 0.5 g |
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關於荷蘭豆的常見問題
荷蘭豆100 g含有多少熱量？
荷蘭豆100 g含有 43 kcal、2.8 g 蛋白質、6.2 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
荷蘭豆50 g含有多少熱量？
荷蘭豆50 g含有 22 kcal、1.4 g 蛋白質、3.1 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
荷蘭豆150 g含有多少熱量？
荷蘭豆150 g含有 65 kcal、4.2 g 蛋白質、9.3 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
荷蘭豆200 g含有多少熱量？
荷蘭豆200 g含有 86 kcal、5.6 g 蛋白質、12 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
荷蘭豆250 g含有多少熱量？
荷蘭豆250 g含有 108 kcal、7 g 蛋白質、16 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
資料來源：ANSES–Ciqual (France) 20173 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
