了解餐盤裡的營養
荷蘭豆
熱量與營養成分
水煮
31
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.3 g
碳水3.4 g
脂肪0.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 31 kcal —
- 蛋白質 2.3 g 5%
- 碳水化合物 3.4 g 1%
- 脂肪 0.3 g 0%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 2.8 g 10%
- 糖 2.3 g —
- 鈉 5 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 41.8 µg 5%
- 維生素 C 20.6 mg 23%
- 維生素 K 3.9 µg 3%
- 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
- 菸鹼素（B3） 0.39 mg 2%
- 泛酸（B5） 0.22 mg 4%
- 維生素 B6 0.02 mg 1%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 35 mg 3%
- 鐵 0.46 mg 3%
- 鎂 14 mg 3%
- 磷 40 mg 3%
- 鉀 100 mg 2%
- 鋅 0.28 mg 3%
- 銅 0.08 mg 9%
- 錳 0.18 mg 8%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 31 | 2.3 g | 3.4 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1.1 g | 1.7 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 46 | 3.4 g | 5.1 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 62 | 4.5 g | 6.8 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 77 | 5.6 g | 8.5 g | 0.8 g |
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關於荷蘭豆的常見問題
荷蘭豆100 g含有多少熱量？
荷蘭豆100 g含有 31 kcal、2.3 g 蛋白質、3.4 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
荷蘭豆50 g含有多少熱量？
荷蘭豆50 g含有 15 kcal、1.1 g 蛋白質、1.7 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
荷蘭豆150 g含有多少熱量？
荷蘭豆150 g含有 46 kcal、3.4 g 蛋白質、5.1 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
荷蘭豆200 g含有多少熱量？
荷蘭豆200 g含有 62 kcal、4.5 g 蛋白質、6.8 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
荷蘭豆250 g含有多少熱量？
荷蘭豆250 g含有 77 kcal、5.6 g 蛋白質、8.5 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
資料來源：ANSES–Ciqual (France) 20216 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
