了解餐盤裡的營養
豬里肌牛排
熱量與營養成分
腰部，去骨，瘦肉，生
121
大卡kcal 每 100 g
蛋白質23 g
碳水0 g
脂肪2.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 121 kcal —
- 蛋白質 23 g 46%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 2.6 g 3%
- 飽和脂肪 0.9 g 5%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 63 mg 3%
- 膽固醇 63 mg 21%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.4 µg 2%
- 維生素 E 0.17 mg 1%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.61 mg 51%
- 核黃素（B2） 0.26 mg 20%
- 菸鹼素（B3） 7.3 mg 46%
- 泛酸（B5） 0.73 mg 15%
- 維生素 B6 0.61 mg 36%
- 葉酸（B9） 0 µg 0%
- 維生素 B12 0.49 µg 20%
- 膽鹼 78.4 mg 14%
礦物質
- 鈣 9 mg 1%
- 鐵 0.56 mg 3%
- 鎂 23 mg 5%
- 磷 251 mg 20%
- 鉀 354 mg 8%
- 鋅 1.7 mg 16%
- 銅 0.07 mg 8%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 37.4 µg 68%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 121 | 23 g | 0 g | 2.6 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 11 g | 0 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 182 | 34 g | 0 g | 3.9 g |
| 200 g | 200 g | 242 | 46 g | 0 g | 5.2 g |
| 250 g | 250 g | 303 | 57 g | 0 g | 6.5 g |
關於豬里肌牛排的常見問題
豬里肌牛排100 g含有多少熱量？
豬里肌牛排100 g含有 121 kcal、23 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.6 g 脂肪。
豬里肌牛排50 g含有多少熱量？
豬里肌牛排50 g含有 61 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.3 g 脂肪。
豬里肌牛排150 g含有多少熱量？
豬里肌牛排150 g含有 182 kcal、34 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.9 g 脂肪。
豬里肌牛排200 g含有多少熱量？
豬里肌牛排200 g含有 242 kcal、46 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.2 g 脂肪。
豬里肌牛排250 g含有多少熱量？
豬里肌牛排250 g含有 303 kcal、57 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.5 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 1915 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
