了解餐盤裡的營養
豬里肌牛排
熱量與營養成分
腰部，去骨，瘦肉，烤
178
大卡kcal 每 100 g
蛋白質30 g
碳水0 g
脂肪5.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 178 kcal —
- 蛋白質 30 g 61%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 5.3 g 7%
- 飽和脂肪 1.8 g 9%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 66 mg 3%
- 膽固醇 84 mg 28%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 1 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.6 µg 3%
- 維生素 E 0.2 mg 1%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.72 mg 60%
- 核黃素（B2） 0.33 mg 26%
- 菸鹼素（B3） 8.2 mg 51%
- 泛酸（B5） 1.7 mg 33%
- 維生素 B6 0.54 mg 32%
- 葉酸（B9） 0 µg 0%
- 維生素 B12 0.94 µg 39%
- 膽鹼 99.1 mg 18%
礦物質
- 鈣 12 mg 1%
- 鐵 0.66 mg 4%
- 鎂 28 mg 7%
- 磷 311 mg 25%
- 鉀 408 mg 9%
- 鋅 2.3 mg 20%
- 銅 0.11 mg 12%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 45.9 µg 83%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 178 | 30 g | 0 g | 5.3 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 15 g | 0 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 267 | 46 g | 0 g | 8 g |
| 200 g | 200 g | 356 | 61 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 445 | 76 g | 0 g | 13 g |
關於豬里肌牛排的常見問題
豬里肌牛排100 g含有多少熱量？
豬里肌牛排100 g含有 178 kcal、30 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.3 g 脂肪。
豬里肌牛排50 g含有多少熱量？
豬里肌牛排50 g含有 89 kcal、15 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.7 g 脂肪。
豬里肌牛排150 g含有多少熱量？
豬里肌牛排150 g含有 267 kcal、46 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8 g 脂肪。
豬里肌牛排200 g含有多少熱量？
豬里肌牛排200 g含有 356 kcal、61 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
豬里肌牛排250 g含有多少熱量？
豬里肌牛排250 g含有 445 kcal、76 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 1918 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
