了解餐盤裡的營養
豬里肌牛排
熱量與營養成分
腰部，去骨，瘦肉，烤
161
大卡kcal 每 100 g
蛋白質29 g
碳水0 g
脂肪4.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 161 kcal —
- 蛋白質 29 g 57%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 4.4 g 6%
- 飽和脂肪 1.4 g 7%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 66 mg 3%
- 膽固醇 76 mg 25%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.6 µg 3%
- 維生素 E 0.26 mg 2%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.66 mg 55%
- 核黃素（B2） 0.29 mg 22%
- 菸鹼素（B3） 8.8 mg 55%
- 泛酸（B5） 1.3 mg 26%
- 維生素 B6 0.59 mg 35%
- 葉酸（B9） 0 µg 0%
- 維生素 B12 0.75 µg 31%
- 膽鹼 107 mg 19%
礦物質
- 鈣 11 mg 1%
- 鐵 0.88 mg 5%
- 鎂 27 mg 6%
- 磷 296 mg 24%
- 鉀 425 mg 9%
- 鋅 2.2 mg 20%
- 銅 0.09 mg 9%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 45.9 µg 83%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 161 | 29 g | 0 g | 4.4 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 14 g | 0 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 242 | 43 g | 0 g | 6.5 g |
| 200 g | 200 g | 322 | 57 g | 0 g | 8.7 g |
| 250 g | 250 g | 403 | 72 g | 0 g | 11 g |
關於豬里肌牛排的常見問題
豬里肌牛排100 g含有多少熱量？
豬里肌牛排100 g含有 161 kcal、29 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.4 g 脂肪。
豬里肌牛排50 g含有多少熱量？
豬里肌牛排50 g含有 81 kcal、14 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.2 g 脂肪。
豬里肌牛排150 g含有多少熱量？
豬里肌牛排150 g含有 242 kcal、43 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.5 g 脂肪。
豬里肌牛排200 g含有多少熱量？
豬里肌牛排200 g含有 322 kcal、57 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.7 g 脂肪。
豬里肌牛排250 g含有多少熱量？
豬里肌牛排250 g含有 403 kcal、72 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 1917 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
