了解餐盤裡的營養
羊頭魚
熱量與營養成分
生
108
大卡kcal 每 100 g
蛋白質20 g
碳水0 g
脂肪2.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 108 kcal —
- 蛋白質 20 g 40%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 2.4 g 3%
- 飽和脂肪 0.6 g 3%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 71 mg 3%
- 膽固醇 50 mg 17%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 30 µg 3%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 硫胺素（B1） 0.01 mg 1%
- 核黃素（B2） 0.04 mg 3%
- 菸鹼素（B3） 1.5 mg 9%
- 泛酸（B5） 0.75 mg 15%
- 維生素 B6 0.3 mg 18%
- 葉酸（B9） 15 µg 4%
- 維生素 B12 2 µg 83%
礦物質
- 鈣 21 mg 2%
- 鐵 0.46 mg 3%
- 鎂 32 mg 8%
- 磷 313 mg 25%
- 鉀 404 mg 9%
- 鋅 0.39 mg 4%
- 銅 0.03 mg 3%
- 錳 0.01 mg 1%
- 硒 36.5 µg 66%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 108 | 20 g | 0 g | 2.4 g |
| 1 份 | 85 g | 92 | 17 g | 0 g | 2 g |
| 2 份 | 170 g | 184 | 34 g | 0 g | 4.1 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 46 | 8.6 g | 0 g | 1 g |
| 3 份 | 255 g | 275 | 52 g | 0 g | 6.1 g |
| 4 份 | 340 g | 367 | 69 g | 0 g | 8.2 g |
| 50 g | 50 g | 54 | 10 g | 0 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 162 | 30 g | 0 g | 3.6 g |
| 200 g | 200 g | 216 | 40 g | 0 g | 4.8 g |
| 250 g | 250 g | 270 | 51 g | 0 g | 6 g |
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關於羊頭魚的常見問題
羊頭魚100 g含有多少熱量？
羊頭魚100 g含有 108 kcal、20 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.4 g 脂肪。
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羊頭魚150 g含有 162 kcal、30 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.6 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 175144 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
