了解餐盤裡的營養
芝麻仁
熱量與營養成分
乾燥的，去皮的
631
大卡kcal 每 100 g
蛋白質20 g
碳水0.1 g
脂肪61 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 631 kcal —
- 蛋白質 20 g 41%
- 碳水化合物 0.1 g 0%
- 脂肪 61 g 78%
- 飽和脂肪 9.1 g 45%
- 膳食纖維 12 g 41%
- 糖 0.5 g —
- 鈉 47 mg 2%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 3 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 1.7 mg 11%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.7 mg 58%
- 核黃素（B2） 0.09 mg 7%
- 菸鹼素（B3） 5.8 mg 36%
- 泛酸（B5） 0.29 mg 6%
- 維生素 B6 0.4 mg 24%
- 葉酸（B9） 115 µg 29%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 25.6 mg 5%
礦物質
- 鈣 60 mg 5%
- 鐵 6.4 mg 35%
- 鎂 345 mg 82%
- 磷 667 mg 53%
- 鉀 370 mg 8%
- 鋅 6.7 mg 61%
- 銅 1.4 mg 156%
- 錳 1.4 mg 63%
- 硒 34.4 µg 63%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 631 | 21 g | 0.1 g | 61 g |
| 1 份 | 150 g | 947 | 31 g | 0.2 g | 92 g |
| 2 份 | 300 g | 1893 | 61 g | 0.4 g | 184 g |
| ½ 份 | 75 g | 473 | 15 g | 0.1 g | 46 g |
| 3 份 | 450 g | 2840 | 92 g | 0.6 g | 275 g |
| 4 份 | 600 g | 3786 | 123 g | 0.8 g | 367 g |
| 50 g | 50 g | 316 | 10 g | 0.1 g | 31 g |
| 200 g | 200 g | 1262 | 41 g | 0.3 g | 122 g |
| 250 g | 250 g | 1578 | 51 g | 0.3 g | 153 g |
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關於芝麻仁的常見問題
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資料來源：USDA FoodData Central 169412 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
