了解餐盤裡的營養

芝麻餅乾

熱量與營養成分

未強化

496
大卡kcal 每 100 g
蛋白質9.2 g
碳水60 g
脂肪23 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 496 kcal —
  • 蛋白質 9.2 g 18%
  • 碳水化合物 60 g 22%
  • 脂肪 23 g 30%
  • 飽和脂肪 6.3 g 31%
  • 膳食纖維 4.8 g 17%
  • 糖 21 g —

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 葉酸(B9) 2.3 µg 1%

礦物質

  • 鐵 2.3 mg 13%
  • 鎂 73.5 mg 18%
  • 磷 195 mg 16%
  • 鋅 1.9 mg 17%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g4969.2 g60 g23 g
50 g50 g2484.6 g30 g12 g
150 g150 g74414 g90 g35 g
200 g200 g99218 g120 g47 g
250 g250 g124023 g150 g58 g

關於芝麻餅乾的常見問題

芝麻餅乾怎麼烤才會酥?

麵糰拌入白芝麻或黑芝麻後,分成薄片,鋪在烘焙紙上;以約 170°C 烤 10~15 分鐘,邊緣呈金黃色即可。出爐時餅乾還有點軟,放涼後會變脆。

芝麻餅乾開封後怎麼保存,才不會受潮?

完全放涼後再放進密封罐,置於陰涼乾燥處,避免靠近爐台或水槽。若已受潮,可放回約 150°C 的烤箱烤幾分鐘,取出放涼再吃。

芝麻餅乾可以搭配什麼吃?

芝麻的烘烤香氣很適合配無糖茶或黑咖啡,也可以掰碎撒在優格或冰淇淋上。若做成夾心餅乾,搭配紅豆餡或花生醬也很合拍。

買芝麻餅乾時怎麼挑?

看看芝麻是否分布均勻、餅乾有沒有受潮或碎裂;喜歡芝麻香明顯的,可挑表面看得到完整芝麻、烘烤色澤均勻的款式。若在意甜味,可比較成分表中糖的位置。

芝麻餅乾可以用什麼代替?

想保留堅果般的香氣,可用芝麻餅乾以外的堅果餅乾;若是要搭配起司或沾醬,原味蘇打餅乾通常更合適。烘焙食譜中的芝麻餅乾不宜直接用蘇打餅乾替換,兩者的甜度和油脂會不同。

芝麻餅乾和巧克力餅乾哪個熱量較高?

每 100 g 巧克力餅乾約有 507 kcal,芝麻餅乾則是 496 kcal;兩者相近,實際吃多少比餅乾名稱更值得留意。

對芝麻過敏的人可以吃芝麻餅乾嗎?

不可以把芝麻餅乾當作安全的替代品;芝麻可能直接做為配料,也可能以芝麻粉或芝麻醬加入。購買前確認成分與過敏原標示,對芝麻過敏就避免食用。

資料來源:ANSES–Ciqual (France) 24028 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維