了解餐盤裡的營養
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熱量與營養成分
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營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 39 kcal —
- 蛋白質 1.1 g 2%
- 碳水化合物 5.5 g 2%
- 脂肪 1.1 g 1%
- 飽和脂肪 0.4 g 2%
- 膳食纖維 0.7 g 3%
- 糖 0.5 g —
- 鈉 587 mg 26%
- 膽固醇 2 mg 1%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 C 0 mg 0%
- 硫胺素（B1） 0.01 mg 1%
- 核黃素（B2） 0.02 mg 2%
- 菸鹼素（B3） 0.17 mg 1%
- 泛酸（B5） 0.09 mg 2%
- 維生素 B6 0.01 mg 1%
- 葉酸（B9） 4 µg 1%
- 維生素 B12 0.09 µg 4%
礦物質
- 鈣 6 mg 0%
- 鐵 0.13 mg 1%
- 鎂 3 mg 1%
- 磷 10 mg 1%
- 鉀 22 mg 0%
- 鋅 0.15 mg 1%
- 銅 0.02 mg 2%
- 錳 0.03 mg 1%
- 硒 2.2 µg 4%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 39 | 1.1 g | 5.5 g | 1.1 g |
| 1 份 | 57 g | 22 | 0.6 g | 3.2 g | 0.6 g |
| 2 份 | 114 g | 44 | 1.2 g | 6.3 g | 1.3 g |
| ½ 份 | 28.5 g | 11 | 0.3 g | 1.6 g | 0.3 g |
| 3 份 | 171 g | 67 | 1.9 g | 9.5 g | 1.9 g |
| 4 份 | 228 g | 89 | 2.5 g | 13 g | 2.6 g |
| 50 g | 50 g | 20 | 0.5 g | 2.8 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 59 | 1.6 g | 8.3 g | 1.7 g |
| 200 g | 200 g | 78 | 2.2 g | 11 g | 2.3 g |
| 250 g | 250 g | 98 | 2.7 g | 14 g | 2.8 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 171599 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
