了解餐盤裡的營養
香腸雞蛋起司可頌
熱量與營養成分
308
大卡kcal 每 100 g
蛋白質12 g
碳水14 g
脂肪22 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 308 kcal —
- 蛋白質 12 g 24%
- 碳水化合物 14 g 5%
- 脂肪 22 g 28%
- 飽和脂肪 8.3 g 42%
- 膳食纖維 1.8 g 6%
- 糖 3.1 g —
- 鈉 577 mg 25%
- 膽固醇 123 mg 41%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 173 µg 19%
- 維生素 C 0.1 mg 0%
- 維生素 D 0.7 µg 3%
- 維生素 E 1.5 mg 10%
- 維生素 K 1.8 µg 2%
- 硫胺素（B1） 0.24 mg 20%
- 核黃素（B2） 0.37 mg 28%
- 菸鹼素（B3） 2.8 mg 17%
- 泛酸（B5） 0.75 mg 15%
- 維生素 B6 0.16 mg 9%
- 葉酸（B9） 50 µg 13%
- 維生素 B12 0.51 µg 21%
- 膽鹼 84 mg 15%
礦物質
- 鈣 90 mg 7%
- 鐵 1.7 mg 9%
- 鎂 17 mg 4%
- 磷 138 mg 11%
- 鉀 158 mg 3%
- 鋅 1.1 mg 10%
- 銅 0.07 mg 8%
- 錳 0.18 mg 8%
- 硒 24.8 µg 45%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 308 | 12 g | 14 g | 22 g |
| 1 份 | 171 g | 527 | 21 g | 24 g | 37 g |
| 2 份 | 342 g | 1053 | 41 g | 48 g | 75 g |
| ½ 份 | 85.5 g | 263 | 10 g | 12 g | 19 g |
| 3 份 | 513 g | 1580 | 62 g | 72 g | 112 g |
| 4 份 | 684 g | 2107 | 83 g | 96 g | 149 g |
| 50 g | 50 g | 154 | 6 g | 7.1 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 462 | 18 g | 21 g | 33 g |
| 200 g | 200 g | 616 | 24 g | 28 g | 44 g |
| 250 g | 250 g | 770 | 30 g | 35 g | 55 g |
相似食物
關於香腸雞蛋起司可頌的常見問題
香腸雞蛋起司可頌怎麼加熱，才不會又濕又軟？
先拆掉包裝，用烤箱或氣炸鍋以 160°C 加熱約 6～8 分鐘；若可頌表面已上色，先鬆鬆地蓋上鋁箔，避免烤焦。微波雖快，但外皮容易變軟。
自己做香腸雞蛋起司可頌，香腸和蛋要怎麼煎？
香腸先煎至中心達 71°C；若是較厚的生香腸，可加一點水蓋鍋蓋燜熟，再開蓋煎上色。蛋煎到蛋白凝固後，趁熱放上起司，夾進烤過的可頌裡。
香腸雞蛋起司可頌適合配什麼？
可搭配番茄、生菜或切片水果，讓口感多些清爽；想吃熱食，也可以配一碗蔬菜湯。可頌本身酥香，配料不必再加太多濃郁醬料。
香腸雞蛋起司可頌可以用什麼代替香腸？
可以換成煎熟的蘑菇、烤甜椒或煎豆腐，做成蔬菜版；若想保留肉香，可改用火腿或培根，但味道和鹹度也會跟著改變。
香腸雞蛋起司可頌買回來吃不完，怎麼保存？
吃不完的部分應在室溫放置不超過 2 小時就冷藏，並在 3～4 天內吃完。用密封容器或保鮮膜包好；要回熱時拆除包材，熱到中心也燙熱再吃。
香腸雞蛋起司可頌可以冷凍嗎？
可以，先放涼後用保鮮膜包緊，再放入冷凍袋，避免可頌吸收冰箱氣味。要吃時先冷藏解凍，再以 160°C 烤約 8～10 分鐘，確認內餡熱透。
香腸雞蛋起司可頌含有哪些常見過敏原？
通常含有小麥、蛋和牛奶；香腸也可能含大豆或其他添加成分。若你對特定食材過敏，購買前要確認實際使用的麵包、起司與香腸成分。
資料來源：USDA FoodData Central 173271 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
