了解餐盤裡的營養
Salad, lettuce, cucumber and tomato, home-made french dressing
熱量與營養成分
58
大卡kcal 每 100 g
蛋白質0.6 g
碳水3 g
脂肪4.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 58 kcal —
- 蛋白質 0.6 g 1%
- 碳水化合物 3 g 1%
- 脂肪 4.6 g 6%
- 飽和脂肪 0.3 g 2%
- 膳食纖維 0.8 g 3%
- 糖 3 g —
- 鈉 94.9 mg 4%
- 膽固醇 0.3 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 42.8 µg 5%
- 維生素 C 9.4 mg 10%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 1.3 mg 9%
- 維生素 K 33.8 µg 28%
- 硫胺素（B1） 0.05 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.06 mg 5%
- 菸鹼素（B3） 0.4 mg 3%
- 維生素 B6 0.06 mg 4%
- 葉酸（B9） 17.2 µg 4%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 19.8 mg 2%
- 鐵 0.27 mg 2%
- 鎂 10.2 mg 2%
- 磷 28.4 mg 2%
- 鉀 234 mg 5%
- 鋅 0.16 mg 1%
- 銅 0.03 mg 4%
- 錳 0.17 mg 7%
- 硒 0.4 µg 1%
- 碘 6.7 µg 4%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 58 | 0.6 g | 3 g | 4.6 g |
| 50 g | 50 g | 29 | 0.3 g | 1.5 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 87 | 1 g | 4.6 g | 6.9 g |
| 200 g | 200 g | 116 | 1.3 g | 6.1 g | 9.2 g |
| 250 g | 250 g | 145 | 1.6 g | 7.6 g | 12 g |
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資料來源：Fineli (Finland) 3709 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
