了解餐盤裡的營養
Salad, iceberg lettuce, carrot and zucchini
熱量與營養成分
20
大卡kcal 每 100 g
蛋白質0.8 g
碳水2.7 g
脂肪0.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 20 kcal —
- 蛋白質 0.8 g 2%
- 碳水化合物 2.7 g 1%
- 脂肪 0.3 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 1.8 g 6%
- 糖 2.6 g —
- 鈉 17.2 mg 1%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 225 µg 25%
- 維生素 C 10.6 mg 12%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.4 mg 3%
- 維生素 K 24.1 µg 20%
- 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.06 mg 5%
- 菸鹼素（B3） 0.46 mg 3%
- 維生素 B6 0.06 mg 4%
- 葉酸（B9） 42.3 µg 11%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 37.3 mg 3%
- 鐵 0.67 mg 4%
- 鎂 19.3 mg 5%
- 磷 41.3 mg 3%
- 鉀 369 mg 8%
- 鋅 0.42 mg 4%
- 銅 0.04 mg 5%
- 錳 0.36 mg 16%
- 硒 0.28 µg 1%
- 碘 1 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 0.8 g | 2.7 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.4 g | 1.3 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 1.2 g | 4 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 1.7 g | 5.4 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 2.1 g | 6.7 g | 0.6 g |
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資料來源：Fineli (Finland) 29087 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
