了解餐盤裡的營養
黑麥粒
熱量與營養成分
乾
335
大卡kcal 每 100 g
蛋白質15 g
碳水56 g
脂肪2.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 335 kcal —
- 蛋白質 15 g 30%
- 碳水化合物 56 g 20%
- 脂肪 2.5 g 3%
- 飽和脂肪 0.3 g 1%
- 膳食纖維 14 g 48%
- 糖 1 g —
- 鈉 6 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 1 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 1.3 mg 9%
- 維生素 K 5.9 µg 5%
- 硫胺素（B1） 0.32 mg 26%
- 核黃素（B2） 0.25 mg 19%
- 菸鹼素（B3） 4.3 mg 27%
- 泛酸（B5） 1.5 mg 29%
- 維生素 B6 0.29 mg 17%
- 葉酸（B9） 60 µg 15%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 30.4 mg 6%
礦物質
- 鈣 33 mg 3%
- 鐵 2.7 mg 15%
- 鎂 121 mg 29%
- 磷 374 mg 30%
- 鉀 264 mg 6%
- 鋅 3.7 mg 34%
- 銅 0.45 mg 50%
- 錳 2.7 mg 117%
- 硒 35.3 µg 64%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 335 | 15 g | 56 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 168 | 7.4 g | 28 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 503 | 22 g | 84 g | 3.8 g |
| 200 g | 200 g | 670 | 30 g | 112 g | 5 g |
| 250 g | 250 g | 838 | 37 g | 141 g | 6.3 g |
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關於黑麥粒的常見問題
黑麥粒100 g含有多少熱量？
黑麥粒100 g含有 335 kcal、15 g 蛋白質、56 g 碳水化合物和 2.5 g 脂肪。
黑麥粒50 g含有多少熱量？
黑麥粒50 g含有 168 kcal、7.4 g 蛋白質、28 g 碳水化合物和 1.3 g 脂肪。
黑麥粒150 g含有多少熱量？
黑麥粒150 g含有 503 kcal、22 g 蛋白質、84 g 碳水化合物和 3.8 g 脂肪。
黑麥粒200 g含有多少熱量？
黑麥粒200 g含有 670 kcal、30 g 蛋白質、112 g 碳水化合物和 5 g 脂肪。
黑麥粒250 g含有多少熱量？
黑麥粒250 g含有 838 kcal、37 g 蛋白質、141 g 碳水化合物和 6.3 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 4498 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
