了解餐盤裡的營養
黑麥麩
熱量與營養成分
279
大卡kcal 每 100 g
蛋白質15 g
碳水26 g
脂肪4.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 279 kcal —
- 蛋白質 15 g 30%
- 碳水化合物 26 g 9%
- 脂肪 4.3 g 6%
- 飽和脂肪 0.6 g 3%
- 膳食纖維 14 g 49%
- 糖 3 g —
- 鈉 1 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0.54 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 1 mg 7%
- 維生素 K 5.9 µg 5%
- 硫胺素（B1） 0.31 mg 26%
- 核黃素（B2） 0.16 mg 12%
- 菸鹼素（B3） 0.2 mg 1%
- 維生素 B6 0.17 mg 10%
- 葉酸（B9） 58 µg 14%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 45 mg 3%
- 鐵 9.5 mg 53%
- 鎂 300 mg 71%
- 磷 750 mg 60%
- 鉀 900 mg 19%
- 鋅 8 mg 73%
- 銅 0.39 mg 43%
- 錳 8 mg 348%
- 硒 5 µg 9%
- 碘 5 µg 3%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 279 | 15 g | 26 g | 4.3 g |
| 50 g | 50 g | 140 | 7.5 g | 13 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 419 | 23 g | 39 g | 6.5 g |
| 200 g | 200 g | 558 | 30 g | 52 g | 8.6 g |
| 250 g | 250 g | 698 | 38 g | 65 g | 11 g |
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資料來源：Fineli (Finland) 29237 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
