了解餐盤裡的營養
洛克福乾酪
熱量與營養成分
369
大卡kcal 每 100 g
蛋白質22 g
碳水2 g
脂肪31 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 369 kcal —
- 蛋白質 22 g 43%
- 碳水化合物 2 g 1%
- 脂肪 31 g 39%
- 飽和脂肪 19 g 96%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 1809 mg 79%
- 膽固醇 90 mg 30%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 294 µg 33%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 E 0.55 mg 4%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.59 mg 45%
- 菸鹼素（B3） 0.73 mg 5%
- 泛酸（B5） 1.7 mg 35%
- 維生素 B6 0.12 mg 7%
- 生物素（B7） 2.3 µg 8%
- 葉酸（B9） 49 µg 12%
- 維生素 B12 0.64 µg 27%
礦物質
- 鈣 662 mg 51%
- 鐵 0.56 mg 3%
- 鎂 30 mg 7%
- 磷 392 mg 31%
- 鉀 91 mg 2%
- 鋅 2.1 mg 19%
- 銅 0.03 mg 4%
- 錳 0.03 mg 1%
- 硒 14.5 µg 26%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 369 | 22 g | 2 g | 31 g |
| 1 份 | 28.4 g | 105 | 6.1 g | 0.6 g | 8.7 g |
| 2 份 | 56.7 g | 209 | 12 g | 1.1 g | 17 g |
| ½ 份 | 14.2 g | 52 | 3.1 g | 0.3 g | 4.3 g |
| 3 份 | 85.1 g | 314 | 18 g | 1.7 g | 26 g |
| 4 份 | 113.4 g | 418 | 24 g | 2.3 g | 35 g |
| 50 g | 50 g | 185 | 11 g | 1 g | 15 g |
| 150 g | 150 g | 554 | 32 g | 3 g | 46 g |
| 200 g | 200 g | 738 | 43 g | 4 g | 61 g |
| 250 g | 250 g | 923 | 54 g | 5 g | 77 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 171250 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
