了解餐盤裡的營養
Risotto, fish risotto
熱量與營養成分
123
大卡kcal 每 100 g
蛋白質5.7 g
碳水19 g
脂肪2.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 123 kcal —
- 蛋白質 5.7 g 11%
- 碳水化合物 19 g 7%
- 脂肪 2.2 g 3%
- 飽和脂肪 0.4 g 2%
- 膳食纖維 1 g 4%
- 糖 0.6 g —
- 鈉 258 mg 11%
- 膽固醇 12.9 mg 4%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 26.5 µg 3%
- 維生素 C 3.4 mg 4%
- 維生素 D 2.3 µg 11%
- 維生素 E 0.64 mg 4%
- 維生素 K 12.9 µg 11%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.03 mg 2%
- 菸鹼素（B3） 1.2 mg 8%
- 維生素 B6 0.2 mg 12%
- 葉酸（B9） 13.8 µg 3%
- 維生素 B12 0.99 µg 41%
礦物質
- 鈣 30.6 mg 2%
- 鐵 0.55 mg 3%
- 鎂 17.3 mg 4%
- 磷 91.2 mg 7%
- 鉀 169 mg 4%
- 鋅 0.78 mg 7%
- 銅 0.09 mg 10%
- 錳 0.28 mg 12%
- 硒 9 µg 16%
- 碘 23.4 µg 16%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 5.7 g | 19 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 2.9 g | 9.7 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 8.6 g | 29 g | 3.3 g |
| 200 g | 200 g | 246 | 11 g | 39 g | 4.4 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 14 g | 49 g | 5.5 g |
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資料來源：Fineli (Finland) 32865 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
