了解餐盤裡的營養
Risotto, sea food risotto, shrimp, mussel
熱量與營養成分
115
大卡kcal 每 100 g
蛋白質4.9 g
碳水19 g
脂肪1.9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 115 kcal —
- 蛋白質 4.9 g 10%
- 碳水化合物 19 g 7%
- 脂肪 1.9 g 2%
- 飽和脂肪 0.3 g 2%
- 膳食纖維 1 g 4%
- 糖 0.6 g —
- 鈉 61.4 mg 3%
- 膽固醇 21.9 mg 7%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 25.1 µg 3%
- 維生素 C 3.3 mg 4%
- 維生素 D 0.2 µg 1%
- 維生素 E 0.8 mg 5%
- 維生素 K 12.5 µg 10%
- 硫胺素（B1） 0.05 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.03 mg 2%
- 菸鹼素（B3） 1.1 mg 7%
- 維生素 B6 0.08 mg 5%
- 葉酸（B9） 14.8 µg 4%
- 維生素 B12 2.3 µg 95%
礦物質
- 鈣 22.4 mg 2%
- 鐵 1.4 mg 8%
- 鎂 18.7 mg 4%
- 磷 80 mg 6%
- 鉀 118 mg 3%
- 鋅 0.84 mg 8%
- 銅 0.12 mg 13%
- 錳 0.34 mg 15%
- 硒 12 µg 22%
- 碘 34.6 µg 23%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 115 | 4.9 g | 19 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 2.5 g | 9.5 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 173 | 7.4 g | 28 g | 2.8 g |
| 200 g | 200 g | 230 | 9.8 g | 38 g | 3.7 g |
| 250 g | 250 g | 288 | 12 g | 47 g | 4.6 g |
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資料來源：Fineli (Finland) 32866 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
