了解餐盤裡的營養
Rice, white, with peas, fat added
熱量與營養成分
133
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3.2 g
碳水23 g
脂肪2.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 133 kcal —
- 蛋白質 3.2 g 6%
- 碳水化合物 23 g 8%
- 脂肪 2.4 g 3%
- 飽和脂肪 0.4 g 2%
- 膳食纖維 1.4 g 5%
- 糖 1.1 g —
- 鈉 197 mg 9%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 26 µg 3%
- 維生素 C 2.4 mg 3%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.45 mg 3%
- 維生素 K 8 µg 7%
- 硫胺素（B1） 0.19 mg 16%
- 核黃素（B2） 0.03 mg 3%
- 菸鹼素（B3） 1.4 mg 9%
- 維生素 B6 0.1 mg 6%
- 葉酸（B9） 57 µg 14%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 8.3 mg 2%
礦物質
- 鈣 13 mg 1%
- 鐵 1.3 mg 7%
- 鎂 14 mg 3%
- 磷 50 mg 4%
- 鉀 52 mg 1%
- 鋅 0.52 mg 5%
- 銅 0.08 mg 8%
- 硒 5.7 µg 10%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 133 | 3.2 g | 23 g | 2.4 g |
| 1 份 | 160 g | 213 | 5.2 g | 36 g | 3.9 g |
| 2 份 | 320 g | 426 | 10 g | 72 g | 7.7 g |
| ½ 份 | 80 g | 106 | 2.6 g | 18 g | 1.9 g |
| 3 份 | 480 g | 638 | 16 g | 109 g | 12 g |
| 4 份 | 640 g | 851 | 21 g | 145 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 1.6 g | 11 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 200 | 4.8 g | 34 g | 3.6 g |
| 200 g | 200 g | 266 | 6.4 g | 45 g | 4.8 g |
| 250 g | 250 g | 333 | 8.1 g | 57 g | 6.1 g |
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資料來源：FNDDS (USDA) 58160450 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
