了解餐盤裡的營養
Rice, white, with peas, no added fat
熱量與營養成分
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 116 kcal —
- 蛋白質 3.3 g 7%
- 碳水化合物 23 g 8%
- 脂肪 0.3 g 0%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 1.4 g 5%
- 糖 1.1 g —
- 鈉 202 mg 9%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 26 µg 3%
- 維生素 C 2.5 mg 3%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.04 mg 0%
- 維生素 K 6 µg 5%
- 硫胺素（B1） 0.19 mg 16%
- 核黃素（B2） 0.04 mg 3%
- 菸鹼素（B3） 1.5 mg 9%
- 維生素 B6 0.1 mg 6%
- 葉酸（B9） 58 µg 14%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 8.4 mg 2%
礦物質
- 鈣 14 mg 1%
- 鐵 1.3 mg 7%
- 鎂 14 mg 3%
- 磷 51 mg 4%
- 鉀 54 mg 1%
- 鋅 0.53 mg 5%
- 銅 0.08 mg 9%
- 硒 5.8 µg 11%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 3.3 g | 23 g | 0.3 g |
| 1 份 | 160 g | 186 | 5.3 g | 37 g | 0.4 g |
| 2 份 | 320 g | 371 | 11 g | 74 g | 0.9 g |
| ½ 份 | 80 g | 93 | 2.6 g | 19 g | 0.2 g |
| 3 份 | 480 g | 557 | 16 g | 111 g | 1.3 g |
| 4 份 | 640 g | 742 | 21 g | 148 g | 1.8 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 1.6 g | 12 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 4.9 g | 35 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 6.6 g | 46 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 8.2 g | 58 g | 0.7 g |
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資料來源：FNDDS (USDA) 58160440 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
