了解餐盤裡的營養
Rice, white, with other vegetables, NS as to fat
熱量與營養成分
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 124 kcal —
- 蛋白質 2.3 g 5%
- 碳水化合物 22 g 8%
- 脂肪 2.4 g 3%
- 飽和脂肪 0.4 g 2%
- 膳食纖維 0.8 g 3%
- 糖 0.9 g —
- 鈉 181 mg 8%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 3 µg 0%
- 維生素 C 7.8 mg 9%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.5 mg 3%
- 維生素 K 5.7 µg 5%
- 硫胺素（B1） 0.13 mg 11%
- 核黃素（B2） 0.03 mg 2%
- 菸鹼素（B3） 1.2 mg 7%
- 維生素 B6 0.11 mg 6%
- 葉酸（B9） 48 µg 12%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 3.7 mg 1%
礦物質
- 鈣 14 mg 1%
- 鐵 0.97 mg 5%
- 鎂 13 mg 3%
- 磷 39 mg 3%
- 鉀 76 mg 2%
- 鋅 0.41 mg 4%
- 銅 0.07 mg 7%
- 硒 5.6 µg 10%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 124 | 2.3 g | 22 g | 2.4 g |
| 1 份 | 172 g | 213 | 4 g | 38 g | 4.1 g |
| 2 份 | 344 g | 427 | 7.9 g | 75 g | 8.3 g |
| ½ 份 | 86 g | 107 | 2 g | 19 g | 2.1 g |
| 3 份 | 516 g | 640 | 12 g | 113 g | 12 g |
| 4 份 | 688 g | 853 | 16 g | 151 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 1.2 g | 11 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 186 | 3.5 g | 33 g | 3.6 g |
| 200 g | 200 g | 248 | 4.6 g | 44 g | 4.8 g |
| 250 g | 250 g | 310 | 5.8 g | 55 g | 6 g |
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資料來源：FNDDS (USDA) 58160700 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
