了解餐盤裡的營養
Rice, white, with other vegetables, no added fat
熱量與營養成分
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 107 kcal —
- 蛋白質 2.4 g 5%
- 碳水化合物 22 g 8%
- 脂肪 0.3 g 0%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 0.7 g 3%
- 糖 1 g —
- 鈉 185 mg 8%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 4 µg 0%
- 維生素 C 6.6 mg 7%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.1 mg 1%
- 維生素 K 3.8 µg 3%
- 硫胺素（B1） 0.13 mg 11%
- 核黃素（B2） 0.02 mg 2%
- 菸鹼素（B3） 1.2 mg 8%
- 維生素 B6 0.11 mg 6%
- 葉酸（B9） 48 µg 12%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 3.9 mg 1%
礦物質
- 鈣 14 mg 1%
- 鐵 1 mg 6%
- 鎂 13 mg 3%
- 磷 40 mg 3%
- 鉀 76 mg 2%
- 鋅 0.42 mg 4%
- 銅 0.07 mg 8%
- 硒 5.7 µg 10%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 107 | 2.4 g | 23 g | 0.3 g |
| 1 份 | 172 g | 184 | 4.1 g | 39 g | 0.4 g |
| 2 份 | 344 g | 368 | 8.1 g | 77 g | 0.9 g |
| ½ 份 | 86 g | 92 | 2 g | 19 g | 0.2 g |
| 3 份 | 516 g | 552 | 12 g | 116 g | 1.3 g |
| 4 份 | 688 g | 736 | 16 g | 155 g | 1.8 g |
| 50 g | 50 g | 54 | 1.2 g | 11 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 161 | 3.5 g | 34 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 214 | 4.7 g | 45 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 268 | 5.9 g | 56 g | 0.7 g |
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資料來源：FNDDS (USDA) 58160710 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
