了解餐盤裡的營養
Rice, white, with lentils, no added fat
熱量與營養成分
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 115 kcal —
- 蛋白質 5.8 g 12%
- 碳水化合物 18 g 7%
- 脂肪 0.3 g 0%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 4.3 g 15%
- 糖 1.4 g —
- 鈉 198 mg 9%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 1 µg 0%
- 維生素 C 1.3 mg 1%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.09 mg 1%
- 維生素 K 2.2 µg 2%
- 硫胺素（B1） 0.16 mg 13%
- 核黃素（B2） 0.05 mg 3%
- 菸鹼素（B3） 1.1 mg 7%
- 維生素 B6 0.14 mg 8%
- 葉酸（B9） 115 µg 29%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 18 mg 3%
礦物質
- 鈣 18 mg 1%
- 鐵 2.3 mg 13%
- 鎂 24 mg 6%
- 磷 111 mg 9%
- 鉀 217 mg 5%
- 鋅 0.86 mg 8%
- 銅 0.16 mg 18%
- 硒 4.5 µg 8%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 115 | 5.8 g | 18 g | 0.3 g |
| 1 份 | 198 g | 228 | 11 g | 36 g | 0.7 g |
| 2 份 | 396 g | 455 | 23 g | 72 g | 1.3 g |
| ½ 份 | 99 g | 114 | 5.7 g | 18 g | 0.3 g |
| 3 份 | 594 g | 683 | 34 g | 108 g | 2 g |
| 4 份 | 792 g | 911 | 46 g | 144 g | 2.6 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 2.9 g | 9.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 173 | 8.6 g | 27 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 230 | 12 g | 36 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 288 | 14 g | 45 g | 0.8 g |
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資料來源：FNDDS (USDA) 58160810 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
