了解餐盤裡的營養
Rice, brown, with dark green vegetables, fat added
熱量與營養成分
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 120 kcal —
- 蛋白質 2.7 g 5%
- 碳水化合物 19 g 7%
- 脂肪 2.7 g 3%
- 飽和脂肪 0.5 g 2%
- 膳食纖維 1.7 g 6%
- 糖 0.5 g —
- 鈉 164 mg 7%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 16.6 mg 18%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.51 mg 3%
- 維生素 K 23.9 µg 20%
- 硫胺素（B1） 0.15 mg 13%
- 核黃素（B2） 0.08 mg 6%
- 菸鹼素（B3） 2.1 mg 13%
- 維生素 B6 0.13 mg 8%
- 葉酸（B9） 19 µg 5%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 11.1 mg 2%
礦物質
- 鈣 12 mg 1%
- 鐵 0.58 mg 3%
- 鎂 35 mg 8%
- 磷 94 mg 8%
- 鉀 131 mg 3%
- 鋅 0.64 mg 6%
- 銅 0.09 mg 10%
- 硒 4.8 µg 9%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 120 | 2.7 g | 19 g | 2.7 g |
| 1 份 | 189 g | 227 | 5 g | 37 g | 5 g |
| 2 份 | 378 g | 454 | 10 g | 73 g | 10 g |
| ½ 份 | 94.5 g | 113 | 2.5 g | 18 g | 2.5 g |
| 3 份 | 567 g | 680 | 15 g | 110 g | 15 g |
| 4 份 | 756 g | 907 | 20 g | 147 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 1.3 g | 9.7 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 180 | 4 g | 29 g | 4 g |
| 200 g | 200 g | 240 | 5.3 g | 39 g | 5.3 g |
| 250 g | 250 g | 300 | 6.7 g | 49 g | 6.7 g |
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資料來源：FNDDS (USDA) 58161474 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
