了解餐盤裡的營養

牛排骨

熱量與營養成分

帶骨，瘦肉，生

162
大卡kcal 每 100 g
蛋白質22 g
碳水0 g
脂肪7.3 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 162 kcal —
  • 蛋白質 22 g 44%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 7.3 g 9%
  • 飽和脂肪 3.3 g 16%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 75.6 mg 3%
  • 膽固醇 50.4 mg 17%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 0 µg 0%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 K 0.99 µg 1%
  • 硫胺素（B1） 0.11 mg 9%
  • 核黃素（B2） 0.28 mg 22%
  • 菸鹼素（B3） 6.2 mg 38%
  • 泛酸（B5） 0.94 mg 19%
  • 維生素 B6 0.3 mg 18%
  • 葉酸（B9） 5 µg 1%
  • 維生素 B12 2.4 µg 98%

礦物質

  • 鈣 9.4 mg 1%
  • 鐵 1.7 mg 9%
  • 鎂 25.6 mg 6%
  • 磷 202 mg 16%
  • 鉀 324 mg 7%
  • 鋅 5.7 mg 51%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g16222 g0 g7.3 g
50 g50 g8111 g0 g3.7 g
150 g150 g24333 g0 g11 g
200 g200 g32444 g0 g15 g
250 g250 g40555 g0 g18 g

關於牛排骨的常見問題

牛排骨100 g含有多少熱量？

牛排骨100 g含有 162 kcal、22 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.3 g 脂肪。

牛排骨50 g含有多少熱量？

牛排骨50 g含有 81 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.7 g 脂肪。

牛排骨150 g含有多少熱量？

牛排骨150 g含有 243 kcal、33 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。

牛排骨200 g含有多少熱量？

牛排骨200 g含有 324 kcal、44 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。

牛排骨250 g含有多少熱量？

牛排骨250 g含有 405 kcal、55 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 18 g 脂肪。

資料來源：Canadian Nutrient File 6079 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維