了解餐盤裡的營養
肋眼牛排
熱量與營養成分
帶骨、帶邊、瘦肉與脂肪可分離、修剪至 1/8 吋脂肪、所有級別、熟、烤
309
大卡kcal 每 100 g
蛋白質23 g
碳水0 g
脂肪24 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 309 kcal —
- 蛋白質 23 g 46%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 24 g 31%
- 飽和脂肪 11 g 53%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 60 mg 3%
- 膽固醇 82 mg 27%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 8 µg 1%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.2 µg 1%
- 維生素 E 0.09 mg 1%
- 維生素 K 1.6 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.09 mg 7%
- 核黃素（B2） 0.29 mg 23%
- 菸鹼素（B3） 4.7 mg 30%
- 泛酸（B5） 0.55 mg 11%
- 維生素 B6 0.46 mg 27%
- 葉酸（B9） 6 µg 2%
- 維生素 B12 2 µg 84%
- 膽鹼 48 mg 9%
礦物質
- 鈣 22 mg 2%
- 鐵 2.3 mg 13%
- 鎂 21 mg 5%
- 磷 156 mg 12%
- 鉀 243 mg 5%
- 鋅 5.1 mg 46%
- 銅 0.07 mg 8%
- 錳 0.07 mg 3%
- 硒 23.5 µg 43%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 309 | 23 g | 0 g | 24 g |
| 1 份 | 85 g | 263 | 20 g | 0 g | 21 g |
| 2 份 | 170 g | 525 | 39 g | 0 g | 41 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 131 | 9.7 g | 0 g | 10 g |
| 3 份 | 255 g | 788 | 58 g | 0 g | 62 g |
| 4 份 | 340 g | 1051 | 78 g | 0 g | 82 g |
| 50 g | 50 g | 155 | 12 g | 0 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 464 | 34 g | 0 g | 36 g |
| 200 g | 200 g | 618 | 46 g | 0 g | 48 g |
| 250 g | 250 g | 773 | 57 g | 0 g | 61 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 173387 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
