了解餐盤裡的營養
肋眼烤肉
熱量與營養成分
帶骨，帶脂，可分離瘦肉與脂肪，修整至 1/8 英吋脂肪，select，熟製，烤
290
大卡kcal 每 100 g
蛋白質23 g
碳水0 g
脂肪22 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 290 kcal —
- 蛋白質 23 g 47%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 22 g 28%
- 飽和脂肪 9.6 g 48%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 64 mg 3%
- 膽固醇 79 mg 26%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 8 µg 1%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 E 0.07 mg 0%
- 維生素 K 1.6 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.3 mg 23%
- 菸鹼素（B3） 4.9 mg 31%
- 泛酸（B5） 0.62 mg 12%
- 維生素 B6 0.51 mg 30%
- 葉酸（B9） 6 µg 2%
- 維生素 B12 2.1 µg 88%
- 膽鹼 48.2 mg 9%
礦物質
- 鈣 14 mg 1%
- 鐵 2.1 mg 12%
- 鎂 21 mg 5%
- 磷 149 mg 12%
- 鉀 262 mg 6%
- 鋅 5.4 mg 49%
- 銅 0.07 mg 8%
- 錳 0.07 mg 3%
- 硒 22.9 µg 42%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 290 | 23 g | 0 g | 22 g |
| 1 份 | 85 g | 247 | 20 g | 0 g | 19 g |
| 2 份 | 170 g | 493 | 40 g | 0 g | 37 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 123 | 9.9 g | 0 g | 9.3 g |
| 3 份 | 255 g | 740 | 60 g | 0 g | 56 g |
| 4 份 | 340 g | 986 | 79 g | 0 g | 74 g |
| 50 g | 50 g | 145 | 12 g | 0 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 435 | 35 g | 0 g | 33 g |
| 200 g | 200 g | 580 | 47 g | 0 g | 44 g |
| 250 g | 250 g | 725 | 58 g | 0 g | 55 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 172149 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
