了解餐盤裡的營養

肋眼烤肉

熱量與營養成分

帶骨，帶脂，可分離瘦肉與脂肪，修整至 1/8 英吋脂肪，所有等級，熟製，烤

300
大卡kcal 每 100 g
蛋白質23 g
碳水0 g
脂肪23 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 300 kcal —
  • 蛋白質 23 g 47%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 23 g 29%
  • 飽和脂肪 9.9 g 49%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 63 mg 3%
  • 膽固醇 82 mg 27%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 8 µg 1%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 D 0.2 µg 1%
  • 維生素 E 0.1 mg 1%
  • 維生素 K 1.6 µg 1%
  • 硫胺素（B1） 0.08 mg 7%
  • 核黃素（B2） 0.3 mg 23%
  • 菸鹼素（B3） 4.8 mg 30%
  • 泛酸（B5） 0.61 mg 12%
  • 維生素 B6 0.48 mg 28%
  • 葉酸（B9） 6 µg 2%
  • 維生素 B12 2.1 µg 86%
  • 膽鹼 48.5 mg 9%

礦物質

  • 鈣 13 mg 1%
  • 鐵 2.1 mg 12%
  • 鎂 21 mg 5%
  • 磷 152 mg 12%
  • 鉀 263 mg 6%
  • 鋅 5.4 mg 49%
  • 銅 0.08 mg 8%
  • 錳 0.08 mg 3%
  • 硒 23.9 µg 43%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g30024 g0 g23 g
1 份85 g25520 g0 g20 g
2 份170 g51040 g0 g39 g
½ 份42.5 g12810 g0 g9.7 g
3 份255 g76560 g0 g58 g
4 份340 g102080 g0 g78 g
50 g50 g15012 g0 g12 g
150 g150 g45035 g0 g34 g
200 g200 g60047 g0 g46 g
250 g250 g75059 g0 g57 g

關於肋眼烤肉的常見問題

肋眼烤肉100 g含有多少熱量？

肋眼烤肉100 g含有 300 kcal、24 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 23 g 脂肪。

肋眼烤肉1 份 (85 g)含有多少熱量？

肋眼烤肉1 份 (85 g)含有 255 kcal、20 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。

肋眼烤肉2 份 (170 g)含有多少熱量？

肋眼烤肉2 份 (170 g)含有 510 kcal、40 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 39 g 脂肪。

肋眼烤肉½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？

肋眼烤肉½ 份 (42.5 g)含有 128 kcal、10 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.7 g 脂肪。

肋眼烤肉3 份 (255 g)含有多少熱量？

肋眼烤肉3 份 (255 g)含有 765 kcal、60 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 58 g 脂肪。

肋眼烤肉4 份 (340 g)含有多少熱量？

肋眼烤肉4 份 (340 g)含有 1020 kcal、80 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 78 g 脂肪。

肋眼烤肉50 g含有多少熱量？

肋眼烤肉50 g含有 150 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。

肋眼烤肉150 g含有多少熱量？

肋眼烤肉150 g含有 450 kcal、35 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 34 g 脂肪。

資料來源：USDA FoodData Central 172150 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維