了解餐盤裡的營養

肋眼烤肉

熱量與營養成分

去骨，帶邊，僅瘦肉，修整至 1/8 英吋脂肪，所有等級，熟製，烤

218
大卡kcal 每 100 g
蛋白質28 g
碳水0 g
脂肪12 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 218 kcal —
  • 蛋白質 28 g 56%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 12 g 15%
  • 飽和脂肪 4.5 g 23%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 56 mg 2%
  • 膽固醇 80 mg 27%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 2 µg 0%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 D 0.1 µg 1%
  • 維生素 E 0.1 mg 1%
  • 維生素 K 1.6 µg 1%
  • 硫胺素（B1） 0.09 mg 8%
  • 核黃素（B2） 0.29 mg 22%
  • 菸鹼素（B3） 5.9 mg 37%
  • 泛酸（B5） 0.65 mg 13%
  • 維生素 B6 0.54 mg 32%
  • 葉酸（B9） 7 µg 2%
  • 維生素 B12 2.3 µg 97%
  • 膽鹼 55.9 mg 10%

礦物質

  • 鈣 8 mg 1%
  • 鐵 2.1 mg 12%
  • 鎂 24 mg 6%
  • 磷 178 mg 14%
  • 鉀 326 mg 7%
  • 鋅 7.1 mg 64%
  • 銅 0.09 mg 10%
  • 錳 0.09 mg 4%
  • 硒 35.5 µg 65%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g21828 g0 g12 g
1 份85 g18524 g0 g9.9 g
2 份170 g37148 g0 g20 g
½ 份42.5 g9312 g0 g5 g
3 份255 g55672 g0 g30 g
4 份340 g74196 g0 g40 g
50 g50 g10914 g0 g5.8 g
150 g150 g32742 g0 g18 g
200 g200 g43656 g0 g23 g
250 g250 g54571 g0 g29 g

關於肋眼烤肉的常見問題

肋眼烤肉100 g含有多少熱量？

肋眼烤肉100 g含有 218 kcal、28 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。

肋眼烤肉1 份 (85 g)含有多少熱量？

肋眼烤肉1 份 (85 g)含有 185 kcal、24 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.9 g 脂肪。

肋眼烤肉2 份 (170 g)含有多少熱量？

肋眼烤肉2 份 (170 g)含有 371 kcal、48 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。

肋眼烤肉½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？

肋眼烤肉½ 份 (42.5 g)含有 93 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5 g 脂肪。

肋眼烤肉3 份 (255 g)含有多少熱量？

肋眼烤肉3 份 (255 g)含有 556 kcal、72 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 30 g 脂肪。

肋眼烤肉4 份 (340 g)含有多少熱量？

肋眼烤肉4 份 (340 g)含有 741 kcal、96 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 40 g 脂肪。

肋眼烤肉50 g含有多少熱量？

肋眼烤肉50 g含有 109 kcal、14 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.8 g 脂肪。

肋眼烤肉150 g含有多少熱量？

肋眼烤肉150 g含有 327 kcal、42 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 18 g 脂肪。

資料來源：USDA FoodData Central 171239 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維