了解餐盤裡的營養

Raw porridge, buckwheat, yoghurt

熱量與營養成分

114
大卡kcal 每 100 g
蛋白質5.3 g
碳水8.3 g
脂肪6.4 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 114 kcal —
  • 蛋白質 5.3 g 11%
  • 碳水化合物 8.3 g 3%
  • 脂肪 6.4 g 8%
  • 飽和脂肪 1.9 g 10%
  • 膳食纖維 0.9 g 3%
  • 糖 4.4 g —
  • 鈉 37.4 mg 2%
  • 膽固醇 7.5 mg 3%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 19.8 µg 2%
  • 維生素 C 0.95 mg 1%
  • 維生素 D 0.03 µg 0%
  • 維生素 E 1.9 mg 13%
  • 維生素 K 2.1 µg 2%
  • 硫胺素（B1） 0.18 mg 15%
  • 核黃素（B2） 0.2 mg 15%
  • 菸鹼素（B3） 0.53 mg 3%
  • 維生素 B6 0.11 mg 6%
  • 葉酸（B9） 11.4 µg 3%
  • 維生素 B12 0.35 µg 15%

礦物質

  • 鈣 118 mg 9%
  • 鐵 0.97 mg 5%
  • 鎂 55.1 mg 13%
  • 磷 176 mg 14%
  • 鉀 232 mg 5%
  • 鋅 1.1 mg 10%
  • 銅 0.2 mg 22%
  • 錳 0.43 mg 19%
  • 硒 5.2 µg 9%
  • 碘 13.6 µg 9%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g1145.3 g8.3 g6.4 g
50 g50 g572.6 g4.1 g3.2 g
150 g150 g1717.9 g12 g9.6 g
200 g200 g22811 g17 g13 g
250 g250 g28513 g21 g16 g

關於Raw porridge, buckwheat, yoghurt的常見問題

Raw porridge, buckwheat, yoghurt100 g含有多少熱量？

Raw porridge, buckwheat, yoghurt100 g含有 114 kcal、5.3 g 蛋白質、8.3 g 碳水化合物和 6.4 g 脂肪。

Raw porridge, buckwheat, yoghurt50 g含有多少熱量？

Raw porridge, buckwheat, yoghurt50 g含有 57 kcal、2.6 g 蛋白質、4.1 g 碳水化合物和 3.2 g 脂肪。

Raw porridge, buckwheat, yoghurt150 g含有多少熱量？

Raw porridge, buckwheat, yoghurt150 g含有 171 kcal、7.9 g 蛋白質、12 g 碳水化合物和 9.6 g 脂肪。

Raw porridge, buckwheat, yoghurt200 g含有多少熱量？

Raw porridge, buckwheat, yoghurt200 g含有 228 kcal、11 g 蛋白質、17 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。

Raw porridge, buckwheat, yoghurt250 g含有多少熱量？

Raw porridge, buckwheat, yoghurt250 g含有 285 kcal、13 g 蛋白質、21 g 碳水化合物和 16 g 脂肪。

資料來源：Fineli (Finland) 34690 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維