了解餐盤裡的營養
桂格藍莓榛果綜合燕麥粥
熱量與營養成分
乾
386
大卡kcal 每 100 g
蛋白質9.8 g
碳水62 g
脂肪9.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 386 kcal —
- 蛋白質 9.8 g 20%
- 碳水化合物 62 g 22%
- 脂肪 9.8 g 13%
- 飽和脂肪 1.6 g 8%
- 膳食纖維 7.7 g 28%
- 糖 19 g —
- 鈉 337 mg 15%
- 膽固醇 1 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 C 2.8 mg 3%
- 維生素 E 0.45 mg 3%
- 硫胺素（B1） 0.35 mg 29%
- 核黃素（B2） 0.12 mg 9%
- 菸鹼素（B3） 1.6 mg 10%
- 維生素 B6 0.13 mg 7%
- 葉酸（B9） 34 µg 9%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 64 mg 5%
- 鐵 3.1 mg 17%
- 鎂 98 mg 23%
- 磷 287 mg 23%
- 鉀 317 mg 7%
- 鋅 2.2 mg 20%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 386 | 9.8 g | 62 g | 9.8 g |
| 1 份 | 70 g | 270 | 6.9 g | 43 g | 6.9 g |
| 2 份 | 140 g | 540 | 14 g | 87 g | 14 g |
| ½ 份 | 35 g | 135 | 3.4 g | 22 g | 3.4 g |
| 3 份 | 210 g | 811 | 21 g | 130 g | 21 g |
| 4 份 | 280 g | 1081 | 28 g | 173 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 193 | 4.9 g | 31 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 579 | 15 g | 93 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 772 | 20 g | 124 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 965 | 25 g | 154 g | 25 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 171683 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
