了解餐盤裡的營養
製備牛排骨
熱量與營養成分
紐西蘭，進口，生
146
大卡kcal 每 100 g
蛋白質21 g
碳水0 g
脂肪6.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 146 kcal —
- 蛋白質 21 g 43%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 6.8 g 9%
- 飽和脂肪 2.5 g 12%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 54 mg 2%
- 膽固醇 57 mg 19%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 8 µg 1%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.2 µg 1%
- 維生素 E 0.74 mg 5%
- 硫胺素（B1） 0.03 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.09 mg 7%
- 菸鹼素（B3） 4.3 mg 27%
- 泛酸（B5） 0.29 mg 6%
- 維生素 B6 0.26 mg 15%
- 維生素 B12 1.2 µg 49%
礦物質
- 鈣 15 mg 1%
- 鐵 1.8 mg 10%
- 鎂 20 mg 5%
- 磷 184 mg 15%
- 鉀 337 mg 7%
- 鋅 4 mg 36%
- 銅 0.05 mg 5%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 2.9 µg 5%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 146 | 21 g | 0 g | 6.8 g |
| 1 份 | 113 g | 165 | 24 g | 0 g | 7.7 g |
| 2 份 | 226 g | 330 | 48 g | 0 g | 15 g |
| ½ 份 | 56.5 g | 82 | 12 g | 0 g | 3.8 g |
| 3 份 | 339 g | 495 | 72 g | 0 g | 23 g |
| 4 份 | 452 g | 660 | 96 g | 0 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 11 g | 0 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 219 | 32 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 292 | 43 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 365 | 53 g | 0 g | 17 g |
相似食物
關於製備牛排骨的常見問題
製備牛排骨100 g含有多少熱量？
製備牛排骨100 g含有 146 kcal、21 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.8 g 脂肪。
製備牛排骨1 份 (113 g)含有多少熱量？
製備牛排骨1 份 (113 g)含有 165 kcal、24 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.7 g 脂肪。
製備牛排骨2 份 (226 g)含有多少熱量？
製備牛排骨2 份 (226 g)含有 330 kcal、48 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
製備牛排骨½ 份 (56.5 g)含有多少熱量？
製備牛排骨½ 份 (56.5 g)含有 82 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.8 g 脂肪。
製備牛排骨3 份 (339 g)含有多少熱量？
製備牛排骨3 份 (339 g)含有 495 kcal、72 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 23 g 脂肪。
製備牛排骨4 份 (452 g)含有多少熱量？
製備牛排骨4 份 (452 g)含有 660 kcal、96 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 31 g 脂肪。
製備牛排骨50 g含有多少熱量？
製備牛排骨50 g含有 73 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.4 g 脂肪。
製備牛排骨150 g含有多少熱量？
製備牛排骨150 g含有 219 kcal、32 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 10 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 174731 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
