了解餐盤裡的營養
Powan, whitefish, pollan, lavaret, farmed
熱量與營養成分
132
大卡kcal 每 100 g
蛋白質20 g
碳水0 g
脂肪5.9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 132 kcal —
- 蛋白質 20 g 40%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 5.9 g 8%
- 飽和脂肪 1 g 5%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 19.8 mg 1%
- 膽固醇 47.3 mg 16%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 14.5 µg 72%
- 維生素 E 0.44 mg 3%
- 維生素 K 0.8 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.1 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.06 mg 5%
- 菸鹼素（B3） 6.2 mg 39%
- 維生素 B6 0.62 mg 36%
- 葉酸（B9） 10.7 µg 3%
- 維生素 B12 3.2 µg 134%
礦物質
- 鈣 12.3 mg 1%
- 鐵 0.23 mg 1%
- 鎂 28.5 mg 7%
- 磷 248 mg 20%
- 鉀 485 mg 10%
- 鋅 0.4 mg 4%
- 銅 0.05 mg 6%
- 錳 0.05 mg 2%
- 硒 24.9 µg 45%
- 碘 6.3 µg 4%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 20 g | 0 g | 5.9 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 9.9 g | 0 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 30 g | 0 g | 8.9 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 40 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 49 g | 0 g | 15 g |
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資料來源：Fineli (Finland) 34252 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
