了解餐盤裡的營養
Powan, whitefish, pollan, lavaret
熱量與營養成分
102
大卡kcal 每 100 g
蛋白質20 g
碳水0 g
脂肪2.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 102 kcal —
- 蛋白質 20 g 40%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 2.3 g 3%
- 飽和脂肪 0.5 g 3%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 28.9 mg 1%
- 膽固醇 49 mg 16%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 11.1 µg 1%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 14.9 µg 75%
- 維生素 E 2.7 mg 18%
- 維生素 K 0.8 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.07 mg 5%
- 菸鹼素（B3） 4 mg 25%
- 維生素 B6 0.45 mg 26%
- 葉酸（B9） 10 µg 2%
- 維生素 B12 1 µg 42%
礦物質
- 鈣 60 mg 5%
- 鐵 0.5 mg 3%
- 鎂 30 mg 7%
- 磷 290 mg 23%
- 鉀 380 mg 8%
- 鋅 1.2 mg 11%
- 銅 0.05 mg 6%
- 錳 0.05 mg 2%
- 硒 37 µg 67%
- 碘 10.9 µg 7%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 102 | 20 g | 0 g | 2.3 g |
| 50 g | 50 g | 51 | 10 g | 0 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 153 | 30 g | 0 g | 3.5 g |
| 200 g | 200 g | 204 | 40 g | 0 g | 4.6 g |
| 250 g | 250 g | 255 | 51 g | 0 g | 5.8 g |
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資料來源：Fineli (Finland) 815 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
