了解餐盤裡的營養
Zander, pike-perch
熱量與營養成分
80
大卡kcal 每 100 g
蛋白質19 g
碳水0 g
脂肪0.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 80 kcal —
- 蛋白質 19 g 37%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 0.4 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 46.6 mg 2%
- 膽固醇 79 mg 26%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 3.3 µg 0%
- 維生素 C 1 mg 1%
- 維生素 D 6.9 µg 35%
- 維生素 E 1.3 mg 8%
- 維生素 K 0.89 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.16 mg 13%
- 核黃素（B2） 0.25 mg 19%
- 菸鹼素（B3） 2.3 mg 14%
- 維生素 B6 0.21 mg 12%
- 葉酸（B9） 6 µg 1%
- 維生素 B12 2 µg 83%
礦物質
- 鈣 54 mg 4%
- 鐵 0.3 mg 2%
- 鎂 29 mg 7%
- 磷 220 mg 18%
- 鉀 340 mg 7%
- 鋅 0.6 mg 5%
- 銅 0.03 mg 3%
- 錳 0.03 mg 1%
- 硒 37 µg 67%
- 碘 37 µg 25%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 80 | 19 g | 0 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 9.3 g | 0 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 120 | 28 g | 0 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 160 | 37 g | 0 g | 0.9 g |
| 250 g | 250 g | 200 | 47 g | 0 g | 1.1 g |
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資料來源：Fineli (Finland) 805 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
