了解餐盤裡的營養
馬鈴薯洋蔥蘑菇巴吉
熱量與營養成分
自製
211
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.7 g
碳水12 g
脂肪17 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 211 kcal —
- 蛋白質 1.7 g 3%
- 碳水化合物 12 g 4%
- 脂肪 17 g 22%
- 飽和脂肪 1.2 g 6%
- 膳食纖維 2.2 g 8%
- 糖 3.5 g —
- 鈉 9 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 19 µg 2%
- 維生素 C 4 mg 4%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 4 mg 26%
- 維生素 K 19.6 µg 16%
- 硫胺素（B1） 0.14 mg 12%
- 核黃素（B2） 0.05 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 0.7 mg 4%
- 泛酸（B5） 0.46 mg 9%
- 維生素 B6 0.25 mg 15%
- 生物素（B7） 2.1 µg 7%
- 葉酸（B9） 9 µg 2%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 23 mg 2%
- 鐵 0.78 mg 4%
- 鎂 18 mg 4%
- 磷 49 mg 4%
- 鉀 371 mg 8%
- 鋅 0.3 mg 3%
- 銅 0.11 mg 12%
- 錳 0.17 mg 7%
- 硒 3 µg 5%
- 碘 5 µg 3%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 1.7 g | 12 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 0.9 g | 6.1 g | 8.7 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 2.6 g | 18 g | 26 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 3.4 g | 24 g | 35 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 4.3 g | 30 g | 43 g |
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資料來源：CoFID (UK) 15-691 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
