了解餐盤裡的營養
Potato, new, boiled without salt
熱量與營養成分
78
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.7 g
碳水16 g
脂肪0.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 78 kcal —
- 蛋白質 1.7 g 3%
- 碳水化合物 16 g 6%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 1.4 g 5%
- 糖 0.6 g —
- 鈉 1 mg 0%
- 膽固醇 0.3 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0.24 µg 0%
- 維生素 C 8.5 mg 9%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.05 mg 0%
- 維生素 K 1 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.21 mg 18%
- 核黃素（B2） 0.03 mg 2%
- 菸鹼素（B3） 0.6 mg 4%
- 維生素 B6 0.53 mg 31%
- 葉酸（B9） 7 µg 2%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 4.7 mg 0%
- 鐵 0.63 mg 4%
- 鎂 20 mg 5%
- 磷 54 mg 4%
- 鉀 470 mg 10%
- 鋅 0.33 mg 3%
- 銅 0.13 mg 14%
- 錳 0.25 mg 11%
- 硒 0.64 µg 1%
- 碘 1 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 78 | 1.7 g | 16 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 0.8 g | 8.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 117 | 2.5 g | 24 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 156 | 3.4 g | 32 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 195 | 4.2 g | 40 g | 0.5 g |
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資料來源：Fineli (Finland) 28954 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
