了解餐盤裡的營養
豬排或烤肉
熱量與營養成分
新鮮，里肌，去骨，瘦肉和肥肉可分離，生
211
大卡kcal 每 100 g
蛋白質20 g
碳水0 g
脂肪14 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 211 kcal —
- 蛋白質 20 g 40%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 14 g 18%
- 飽和脂肪 4.9 g 24%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 42 mg 2%
- 膽固醇 60 mg 20%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0.3 mg 0%
- 維生素 D 1.4 µg 7%
- 維生素 E 0.29 mg 2%
- 硫胺素（B1） 0.78 mg 65%
- 核黃素（B2） 0.25 mg 19%
- 菸鹼素（B3） 4.6 mg 29%
- 泛酸（B5） 0.7 mg 14%
- 維生素 B6 0.42 mg 25%
- 葉酸（B9） 6 µg 2%
- 維生素 B12 0.5 µg 21%
礦物質
- 鈣 5 mg 0%
- 鐵 0.71 mg 4%
- 鎂 20 mg 5%
- 磷 193 mg 15%
- 鉀 384 mg 8%
- 鋅 1.6 mg 14%
- 銅 0.05 mg 6%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 32 µg 58%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 20 g | 0 g | 14 g |
| 1 份 | 113 g | 238 | 23 g | 0 g | 16 g |
| 2 份 | 226 g | 477 | 45 g | 0 g | 32 g |
| ½ 份 | 56.5 g | 119 | 11 g | 0 g | 7.9 g |
| 3 份 | 339 g | 715 | 68 g | 0 g | 48 g |
| 4 份 | 452 g | 954 | 90 g | 0 g | 63 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 10 g | 0 g | 7 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 30 g | 0 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 40 g | 0 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 50 g | 0 g | 35 g |
關於豬排或烤肉的常見問題
豬排或烤肉100 g含有多少熱量？
豬排或烤肉100 g含有 211 kcal、20 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。
豬排或烤肉1 份 (113 g)含有多少熱量？
豬排或烤肉1 份 (113 g)含有 238 kcal、23 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 16 g 脂肪。
豬排或烤肉2 份 (226 g)含有多少熱量？
豬排或烤肉2 份 (226 g)含有 477 kcal、45 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 32 g 脂肪。
豬排或烤肉½ 份 (56.5 g)含有多少熱量？
豬排或烤肉½ 份 (56.5 g)含有 119 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.9 g 脂肪。
豬排或烤肉3 份 (339 g)含有多少熱量？
豬排或烤肉3 份 (339 g)含有 715 kcal、68 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 48 g 脂肪。
豬排或烤肉4 份 (452 g)含有多少熱量？
豬排或烤肉4 份 (452 g)含有 954 kcal、90 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 63 g 脂肪。
豬排或烤肉50 g含有多少熱量？
豬排或烤肉50 g含有 106 kcal、10 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7 g 脂肪。
豬排或烤肉150 g含有多少熱量？
豬排或烤肉150 g含有 317 kcal、30 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 21 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 167889 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
