了解餐盤裡的營養
豬排或烤肉
熱量與營養成分
新鮮，里肌，帶骨，僅瘦肉，生
136
大卡kcal 每 100 g
蛋白質22 g
碳水0 g
脂肪4.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 136 kcal —
- 蛋白質 22 g 44%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 4.8 g 6%
- 飽和脂肪 1.6 g 8%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 60 mg 3%
- 膽固醇 56 mg 19%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.5 µg 3%
- 維生素 E 0.13 mg 1%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.48 mg 40%
- 核黃素（B2） 0.19 mg 14%
- 菸鹼素（B3） 6.7 mg 42%
- 泛酸（B5） 0.73 mg 14%
- 維生素 B6 0.74 mg 43%
- 葉酸（B9） 0 µg 0%
- 維生素 B12 0.5 µg 21%
- 膽鹼 57.9 mg 11%
礦物質
- 鈣 24 mg 2%
- 鐵 0.61 mg 3%
- 鎂 25 mg 6%
- 磷 216 mg 17%
- 鉀 359 mg 8%
- 鋅 2 mg 18%
- 銅 0.07 mg 8%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 38.3 µg 70%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 136 | 22 g | 0 g | 4.8 g |
| 1 份 | 113 g | 154 | 25 g | 0 g | 5.4 g |
| 2 份 | 226 g | 307 | 49 g | 0 g | 11 g |
| ½ 份 | 56.5 g | 77 | 12 g | 0 g | 2.7 g |
| 3 份 | 339 g | 461 | 74 g | 0 g | 16 g |
| 4 份 | 452 g | 615 | 99 g | 0 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 11 g | 0 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 204 | 33 g | 0 g | 7.2 g |
| 200 g | 200 g | 272 | 44 g | 0 g | 9.6 g |
| 250 g | 250 g | 340 | 55 g | 0 g | 12 g |
關於豬排或烤肉的常見問題
豬排或烤肉100 g含有多少熱量？
豬排或烤肉100 g含有 136 kcal、22 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.8 g 脂肪。
豬排或烤肉1 份 (113 g)含有多少熱量？
豬排或烤肉1 份 (113 g)含有 154 kcal、25 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.4 g 脂肪。
豬排或烤肉2 份 (226 g)含有多少熱量？
豬排或烤肉2 份 (226 g)含有 307 kcal、49 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
豬排或烤肉½ 份 (56.5 g)含有多少熱量？
豬排或烤肉½ 份 (56.5 g)含有 77 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.7 g 脂肪。
豬排或烤肉3 份 (339 g)含有多少熱量？
豬排或烤肉3 份 (339 g)含有 461 kcal、74 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 16 g 脂肪。
豬排或烤肉4 份 (452 g)含有多少熱量？
豬排或烤肉4 份 (452 g)含有 615 kcal、99 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 22 g 脂肪。
豬排或烤肉50 g含有多少熱量？
豬排或烤肉50 g含有 68 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.4 g 脂肪。
豬排或烤肉150 g含有多少熱量？
豬排或烤肉150 g含有 204 kcal、33 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.2 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 167833 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
