了解餐盤裡的營養
豬排或烤豬肉
熱量與營養成分
新鮮，腰部，去骨，僅瘦肉，生
152
大卡kcal 每 100 g
蛋白質22 g
碳水0 g
脂肪6.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 152 kcal —
- 蛋白質 22 g 44%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 6.5 g 8%
- 飽和脂肪 2.2 g 11%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 45 mg 2%
- 膽固醇 55 mg 18%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 0.3 mg 0%
- 維生素 D 0.6 µg 3%
- 維生素 E 0.18 mg 1%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.86 mg 71%
- 核黃素（B2） 0.27 mg 21%
- 菸鹼素（B3） 5 mg 31%
- 泛酸（B5） 0.77 mg 15%
- 維生素 B6 0.47 mg 28%
- 葉酸（B9） 7 µg 2%
- 維生素 B12 0.53 µg 22%
礦物質
- 鈣 5 mg 0%
- 鐵 0.77 mg 4%
- 鎂 22 mg 5%
- 磷 207 mg 17%
- 鉀 421 mg 9%
- 鋅 1.7 mg 15%
- 銅 0.06 mg 6%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 35.4 µg 64%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 152 | 22 g | 0 g | 6.5 g |
| 1 份 | 113 g | 172 | 25 g | 0 g | 7.3 g |
| 2 份 | 226 g | 344 | 49 g | 0 g | 15 g |
| ½ 份 | 56.5 g | 86 | 12 g | 0 g | 3.7 g |
| 3 份 | 339 g | 515 | 74 g | 0 g | 22 g |
| 4 份 | 452 g | 687 | 99 g | 0 g | 29 g |
| 50 g | 50 g | 76 | 11 g | 0 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 228 | 33 g | 0 g | 9.7 g |
| 200 g | 200 g | 304 | 44 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 380 | 55 g | 0 g | 16 g |
關於豬排或烤豬肉的常見問題
豬排或烤豬肉100 g含有多少熱量？
豬排或烤豬肉100 g含有 152 kcal、22 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.5 g 脂肪。
豬排或烤豬肉1 份 (113 g)含有多少熱量？
豬排或烤豬肉1 份 (113 g)含有 172 kcal、25 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.3 g 脂肪。
豬排或烤豬肉2 份 (226 g)含有多少熱量？
豬排或烤豬肉2 份 (226 g)含有 344 kcal、49 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
豬排或烤豬肉½ 份 (56.5 g)含有多少熱量？
豬排或烤豬肉½ 份 (56.5 g)含有 86 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.7 g 脂肪。
豬排或烤豬肉3 份 (339 g)含有多少熱量？
豬排或烤豬肉3 份 (339 g)含有 515 kcal、74 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 22 g 脂肪。
豬排或烤豬肉4 份 (452 g)含有多少熱量？
豬排或烤豬肉4 份 (452 g)含有 687 kcal、99 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 29 g 脂肪。
豬排或烤豬肉50 g含有多少熱量？
豬排或烤豬肉50 g含有 76 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.2 g 脂肪。
豬排或烤豬肉150 g含有多少熱量？
豬排或烤豬肉150 g含有 228 kcal、33 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.7 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168302 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
